朝晩だいぶ冷え込んできました！

昼夜の寒暖差が10度を超え、朝の最低気温が10度を下回ってきました。

起床後の急激な動作や排便での急な力みは血管のトラブルが起きやすくなります。

深呼吸や軽い体操、温かい飲み物を少し飲むなどの体の暖気運転してから活動を開始！

長く元気な身体を維持していきましょう。